डिप्रेशन से बचने के लिए बेहद आसान तरीके

(1) परिवार और दोस्तो के साथ वक्त बिताएं

अत्यधिक तनाव के समय किसी से मिलने जुलने या बाते करने का बिकल्प मन नही करता , लेकिन यकीन मानिए यह तरीका आपको डिप्रेशन में जाने से बचा सकता है , जब भी आपको लगे कि आप मानसिक तनाव या डिप्रेशन के शिकार है , अपने परिवार के लोगो या खास दोस्तो के साथ समय बिताएं और बाते करें।

(2) सामाजिक सक्रियता

सामाजिक रूप से सक्रिय रहना आपको व्यस्त भी बनाए रखेगा और तनाव के कारण की ओर से आपका ध्यान भी बंटेगा ,इससे आप नकारात्मक के शिकार न होकर अपनी ऊर्जा का सही उपयोग कर पाएंगे , कुछ समय में आप सकारात्मकता का अनुभव करेंगे।

(3) नकारात्मकता से दूर रहें

खुद को सकारात्मक बनाएं और प्रोत्साहित करें , अपनी खूबियो और अब तक की उपलब्धियो की लिस्ट बनाएं या फिर कुछ अच्छा और उपयोग कार्य करने के लिए योजना बनाएं ,खुद से प्रेमकरें और हर चीज को सकारात्मक नजरिए से देखे।

(4) भरपूर नींद लें

तनावग्रस्त होने पर अपनी नींद का पूरा ध्यान रखें , कम से कम आठ घंटे की नीद जरूर ले , नींद पूरी होगी तो दिमाग को आराम मिलेगा और वह बगैर तनाव के बेहतर तरीके से कार्य करेगा , छोटे-छोटे तनाव के लिए नींद एक बेहतरीन इलाज है।

(5) धूप लें

सुबह के समय या फिर जब भी आप सहज हल्की धूप जरूर लें , इससे आपका मन और मस्तिष्क को आराम मिलता है और तनाव बड़ी दूर होता है प्राकृतिक स्थानों पर जाएं या फिर घर के आंगन या बरामदे या बालकनी में शांत मन से बैठें।