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(1)

एक चम्मच लाल मिट्टी और एक सम्मच अदरक का जूस मिलाकर उसका लेप लगाने से सफेद दाग ठीक हो जाते हैं।

(2)

रोजाना चेहरे की मालिश करने से चेहरे पर रक्त का प्रवाह बढ़ता है और तिल या बादाम के तेल से संभव मालिश करने पर आपकी त्वचा अधिक चमकदार करने में मदद करती है।

(3)

गर्भावस्था मे टमाटर का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है , इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है , जो गर्भावती के लिए काफी अच्छा होता है।

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अगर आप चाहते है की आप हमेशा जवान रहे और आपकी उम्र भी कम लगे तो इसके लिए हल्दी के पानी का सेवन करें ।क्योंकि इसमें पाया जाने वाला तत्व फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करना है , इस लिए इसका सेवन नियमित रूप से करें।

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खजूर सेक्स पावर बढ़ाने में कारगर है इसमें मौजूद एस्ट्रोडियल और फ्लोराइड आपके स्पर्म काउंट को बढ़ा देते है इस लिए आप रोजाना 2-3 खजूर खाया करे।

(6)

अलसी के बीज के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड होते है जो आपके शरीर के एलर्जी को खत्म करने में मदद करते है ।

(1) परिवार और दोस्तो के साथ वक्त बिताएं

अत्यधिक तनाव के समय किसी से मिलने जुलने या बाते करने का बिकल्प मन नही करता , लेकिन यकीन मानिए यह तरीका आपको डिप्रेशन में जाने से बचा सकता है , जब भी आपको लगे कि आप मानसिक तनाव या डिप्रेशन के शिकार है , अपने परिवार के लोगो या खास दोस्तो के साथ समय बिताएं और बाते करें।

(2) सामाजिक सक्रियता

सामाजिक रूप से सक्रिय रहना आपको व्यस्त भी बनाए रखेगा और तनाव के कारण की ओर से आपका ध्यान भी बंटेगा ,इससे आप नकारात्मक के शिकार न होकर अपनी ऊर्जा का सही उपयोग कर पाएंगे , कुछ समय में आप सकारात्मकता का अनुभव करेंगे।

(3) नकारात्मकता से दूर रहें

खुद को सकारात्मक बनाएं और प्रोत्साहित करें , अपनी खूबियो और अब तक की उपलब्धियो की लिस्ट बनाएं या फिर कुछ अच्छा और उपयोग कार्य करने के लिए योजना बनाएं ,खुद से प्रेमकरें और हर चीज को सकारात्मक नजरिए से देखे।

(4) भरपूर नींद लें

तनावग्रस्त होने पर अपनी नींद का पूरा ध्यान रखें , कम से कम आठ घंटे की नीद जरूर ले , नींद पूरी होगी तो दिमाग को आराम मिलेगा और वह बगैर तनाव के बेहतर तरीके से कार्य करेगा , छोटे-छोटे तनाव के लिए नींद एक बेहतरीन इलाज है।

(5) धूप लें

सुबह के समय या फिर जब भी आप सहज हल्की धूप जरूर लें , इससे आपका मन और मस्तिष्क को आराम मिलता है और तनाव बड़ी दूर होता है प्राकृतिक स्थानों पर जाएं या फिर घर के आंगन या बरामदे या बालकनी में शांत मन से बैठें।

(1)

हाथ की चर्बी कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है फिजिकल ऐक्टिव रहना । इसका मतलब यह नही है कि आप रोज जिम जाएं । आप की घरेलू काम करके भी आर्म फैट को कम कर सकते हैं।ऐसे काम करें जिनमें हाथो का ज्यादा मूवमेंट होता हो । जैसे पोछा लगाना , साफ-सफाई करना । इसके अलावा खाने में हाई क्लोरीन वाली चीजों से बचें और ताजा भोजन करें।

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हाथ की चर्बी कम करने मे स्विमिंग यानी रस्सी कूदना काफी मददगार साबित हो सकती हैं।यह कार्डियो की सबसे अच्छी एक्सरसाइज है।इससे आपको पसीना आता है और फैट कम होता है। बाहो की टोनिंग भी हो जाती है। जब आप अपनी बाहों की गोल-गोल घुमाते है । तो वजन भी कम होता है। इससे बाहों में खून का संचार भी बढ़ जाता है।

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आपको सुबह या शाम के व्यायाम का इंतजार नही करना चाहिए बल्कि जब मौका मिले स्ट्रेचिंग करते रहें।इससे न केवल आप ऐक्टिव रहेंगे की मसल टोन हो जाती है और अपने शेप मे आ जाती है।आप ऑफिस में भी स्ट्रेचिंग कर सकते है।

(4)

कलाई को घुमाने से आपके कन्धा तक असर होता है।इसके लिए आप डंबबेल्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। दोनो हाथो में डंबबेल्स पकड़ लें और सीधा रखें । इसके बाद धोरे-धीरे कलाई को घुमाएं।

(5)

आपको याद होगा कि बचपन में कैसे पार्क में लटककर आप पुल-अप किया करते थे? आज भी यह आपके लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है । आप एक मजबूत रॉड से लटककर पुल-अप कर सकते है ।ऊपर जाने के बाद थोड़ी देर रूके और मसल पर दबाव आने दें। थोड़ा ब्रेक लेकर पुल-अप करते रहें।अगर आप शुरूआत कर रहे हैं तो उतना ही करें जितने में परेशान न हो । धीरे-धीरे पुल-अप्स की संख्या बढ़ा सकते है।

(1) निम्र रक्तचाप से पीङित लोगो को नमक का अधिक सेवन करना चाहिए।

(2) इसके अलावा लोबीपी से पीङित व्यक्ति को अपने वाटर इनटेक पर भी ध्यान देना चाहिए।यह शरीर को निर्जलीकरण से वचाने के साथ-साथ उसकी कार्य प्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए जरूरी है।

(3) निम्र रक्त चाप से पीङित व्यक्ति के लिए चुकंदर का रस लाभ दायक है ।ऐसे लोगो को दिन मे दो वार चुकंदर के रस का सेवन करना चाहिए।

(4) ऐसे लोग दिन मे एक कप ब्लैक स्टिंग काफी भी पी सकते है।

(5) वंही आप चाहे तो गुनगुने दूध मे बादाम को पीसकर डाले और उसका सेवन करे ।इससे भी आपको लाभ होगा।

(6) इसके अतिरिक्त शरीर मे रक्त प्रवाह को बेहतर वनाने के लिए जरूरी है आप थोङी एक्सर साइज अवश्य करे ।

हाई वीपी का धरेलू उपचार

(1) हाई वीपी या हाइपर हाइपरटेंशन से पीडित व्यक्ति के लिए अदरक का सेवन लाभकारी है।इसके सेवन के लिए आप एक इंच अदरक के टुकडे को एक कप पानी मे उवाले। अब करीब पांच मिनट के लिए गैस को धीमा करें और उसके सेवन करें।

(2) एक गिलास गर्म पानी मे आधा निबूं निचोड़कर उसका सेवन करे । अगर आप नीबू पानी के साथ-साथ थोडी एक्सर साइज भी करते है तो इससे आपको जल्द और इफेक्टिव रिजल्ट मिलेगा।

(3) एक गिलास गर्म पानी मे तीन चम्मच सेब का सिरका मिलाकर उसका सेवन करे । आप इस मिश्रण को दिन मे एक वार पी सकते है।

(4) दिन मे एक कप काफी या ग्रीनटी भी रक्तचाप को नियमित करने मे मददगार है।

(5) हाई बीपी से पीङित व्यक्ति को दालचीनी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए ।आप दालचीनी पाउडर को अपने खाने मे शामिल कर सकते है।

कब्ज की परेशानी

(1) अलसी के बीजो को पीसकर एक चम्मच की मात्रा मे रात को सोने से पहले ले । आपको इसे पानी के साथ लेना है ।

(2) यदि आप कब्ज से परेशान है और आप खान-पान मे परिवर्तन कर इसको ठीक करना चाहते है तो आपके लिये पालक का सेवन एक अच्छा उपाय है क्यो कि पालक मे लैक्टोमीटर का गुण पाया जाता है जो की कब्ज को दूर करने मे मदद करता है।

(3) एण्ड का तेल को रात मे सोते समय एक गिलास गर्म दूध मे 1-2 चम्मच एरण्ड का तेल पिएं।कब्ज दूर करने का यह घरेलू इलाज बहुत ही उपयोगी है।

(4) मुक्के लगभग 8-10 ग्राम मुनक्के रात को पानी मे भिगा दें। और सुबह इसके बीज निकालकर दूध मे उबाल कर खाएं , और दूध पी लें।